head-bannonggo-min
วันที่ 9 ธันวาคม 2021 8:35 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหนองโก
โรงเรียนบ้านหนองโก
หน้าหลัก » นานาสาระ » สมอง วิธีรีบูตสมอง การสูญเสียการควบคุมของตัวเอง และความรู้สึกหมดหนทาง

สมอง วิธีรีบูตสมอง การสูญเสียการควบคุมของตัวเอง และความรู้สึกหมดหนทาง

อัพเดทวันที่ 25 ตุลาคม 2021

สมอง วิธีรีบูตสมอง ผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่เรื่องการล้างสมอง เดวิดและออสติน เพอร์มัทเทอร์ กล่าวว่า การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นจากศีรษะ ออสตินเพิ่งเริ่มเขียนงานดังกล่าว โดยสำนักพิมพ์ MIF ในระหว่างนี้ เธอกำลังเตรียมการตีพิมพ์ คอลัมนิสต์ประจำของเรา นาตาลยา เดวีโดวา ผู้เขียนหนังสือ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และผู้สร้างแอปพลิเคชัน Welps sports จะเล่าเกี่ยวกับวิทยานิพนธ์หลัก

ทำไมต้องรีบูต สมองของเรามีผลการบิดเบือนอย่างมาก ผู้ขายและนักการตลาดมาถึงจุดสูงสุดแล้ว โดยอาศัยข้อมูลเกี่ยวกับตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ การค้นหาในเครื่องมือค้นหา และพฤติกรรมบนเครือข่ายสังคมออนไลน์ พวกเขาสามารถดึงดูดความสนใจ และควบคุมพฤติกรรมของเราอย่างจริงจังและถาวร การสูญเสียการควบคุมความปรารถนาของตัวเอง และความรู้สึกหมดหนทาง ไม่สามารถรับรู้ได้เสมอไป แต่นี่คือสิ่งที่นำไปสู่ปัญหา

สมอง

คนๆ นั้นรู้สึกเหงา หดหู่ วิตกกังวลมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วย และน้ำหนักเกิน แผนการรีบูต 10 วันได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานได้จริงมากที่สุด ไม่จำเป็นต้องเสียสละความสะดวกสบาย หรือถึงขีดจำกัดที่ไม่สมจริง เพื่อทดสอบความมุ่งมั่นของคุณ นี่ไม่ใช่การเรียกร้องความเป็นเลิศ แต่เป็นแรงผลักดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต

การกำจัดขยะดิจิทัล ขั้นตอนแรกคือการสร้างกำแพงกั้นระหว่าง สมอง กับความฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่องของโลกดิจิทัล แนวคิดไม่ใช่การกำจัดเทคโนโลยีออกจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง เพียงพิจารณาวิธีที่คุณใช้อุปกรณ์ดิจิทัล ปิดใช้งานการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น การแจ้งเตือนแบบพุช ป้ายสถานะ เสียงอีเมลบนสมาร์ทโฟน และคอมพิวเตอร์ของคุณ สิ่งนี้จะทำให้จิตใจปลอดโปร่ง สำหรับงานที่มีความหมายมากขึ้น

การลบแอปพลิเคชันที่ไม่จำเป็นออกจากสมาร์ทโฟนของคุณ การตั้งค่าโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ของคุณ ไม่ให้รบกวนโดยค่าเริ่มต้น การเริ่มใช้โหมดออฟไลน์ โหมดเครื่องบินระหว่างมื้ออาหาร การสนทนาที่สำคัญ และการนอนหลับ การพิจารณาว่า โซเชียลมีเดียมีความสำคัญต่อธุรกิจ และชีวิตส่วนตัวของคุณหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้งดเว้นหรือจำกัดการใช้งานอย่างมาก

หากคุณต้องการใช้โซเชียลมีเดีย ให้กำหนดระยะเวลาขั้นต่ำที่คุณต้องใช้ เพื่อบรรลุเป้าหมาย และสร้างเวลานั้นลงในกำหนดการประจำวันของคุณ หากเป็นไปได้ ให้กำหนดกรอบเวลาเฉพาะ สำหรับการตอบกลับข้อความ อีเมล และโทรศัพท์ แล้วยึดตามนั้น การลดเวลาทีวีของคุณ นี่เป็นโอกาสที่ดีในการอ่านหนังสือ การโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน หนังสือเสียง และพอดแคสต์ ที่ส่งเสริมการพัฒนาจิตใจของคุณ

การฝึกความกตัญญู การไตร่ตรองถึงแง่บวกของชีวิต และคนที่คุณห่วงใยคือ การฝึกพัฒนาความรู้สึกขอบคุณ และเห็นอกเห็นใจ ยิ่งขอบคุณ ยิ่งเห็นอกเห็นใจ การเอาใจใส่คือ การตอบสนองต่อความรู้สึกของบุคคลอื่น มันกระตุ้นสมองส่วนหน้าและช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ในวันที่สอง ให้เขียนห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณใครบางคน หรือบางสิ่งบางอย่าง พวกเขาสามารถเฉพาะเจาะจง การกินอาหารอร่อยหรือพูดคุยกับเพื่อน

ความสัมพันธ์ที่ดีของคุณกับคู่ของคุณ ลูกที่มีสุขภาพดี การวางไดอารี่ สมุดบันทึก และปากกาไว้ข้างเตียง เริ่มต้นวันนั้น ใช้เวลาสองสามนาทีในตอนเช้า หรือตอนเย็นเขียนขอบคุณห้าครั้ง นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายที่จะขอบคุณใครสักคนเป็นการส่วนตัว สำหรับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง สิ่งนี้จำเป็นและมีประโยชน์ไม่เฉพาะสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์กับคนที่คุณขอบคุณด้วย

ธรรมชาติบำบัด ขณะที่นักวิจัยกำลังตรวจสอบว่า จะใช้เวลานานจะเป็นกิจกรรมกลางแจ้ง ที่จะได้รับผลประโยชน์ที่ผู้เขียนจะขอใช้เวลาอย่างน้อย สามสิบนาทีกลางแจ้งวันนี้ กับโทรศัพท์ปิดของหลักสูตร เพียงแค่พยายามจับเสียง ความสวยงาม และกลิ่นของพืชรอบตัวคุณ เป็นขั้นตอนเพิ่มเติม ให้พิจารณาซื้อโฮสพลานท์ พวกเขาจะปรับปรุงสภาพแวดล้อมในบ้านของคุณ

โภชนาการสำหรับสมอง โภชนาการเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของโปรแกรมการรีบูตสมอง ที่ประสบความสำเร็จ เพื่อรักษาความคิดที่ชัดเจน คุณต้องกินให้ดี จดจ่ออยู่กับการรับประทานอาหาร ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิและมุ่งความสนใจไปที่อาหาร รสชาติและความรู้สึกของคุณ ที่มีต่ออาหารนั้นเป็นอย่างไร การศึกษาการอดอาหารเป็นระยะๆ แสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารทุกมื้อในช่วงเวลา 12 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ความดันโลหิต

และการทำงานของภูมิคุ้มกัน และที่สำคัญที่สุดคือ จะช่วยลดโอกาสของกระบวนการอักเสบ จะเริ่มต้นที่ไหน การพยายามกินอาหารจากพืชที่มีส่วนผสมเดียวให้มากขึ้น และหลีกเลี่ยงบรรจุภัณฑ์ที่มีส่วนผสมมากกว่าห้าอย่าง นี่ไม่ได้หมายความว่า ตัวคุณเองไม่สามารถเตรียมอาหาร โดยใช้ส่วนผสมมากกว่าห้าอย่างได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรใช้หรือบริโภคอาหารเทียมหรืออาหารแปรรูปเมื่อปรุงอาหารที่บ้าน

ถ้าคุณกินเนื้อสัตว์ ให้พิจารณาว่า ไม่ใช่เป็นอาหารจานหลัก แต่เป็นอาหารเสริม อย่างน้อยวันละหนึ่งมื้อ ให้ปรุงเป็นผักให้สมบูรณ์ หากไม่มีเนื้อสัตว์ หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ การพยายามที่จะกินมากขึ้น โปรไบโอติกและพรีไบโอติก อาหารที่อุดมด้วย การนอนหลับที่มีคุณภาพ มีสามวิธีในการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับที่เหมาะสมการตั้งค่าสถานที่ที่จะนอน ทำให้ห้องของคุณเงียบ สงบ และผ่อนคลายมากที่สุด

การขจัดสิ่งรบกวนทั้งหมด ทีวี คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต ฯลฯ การเตรียมตัวนอน พยายามอย่าบริโภคคาเฟอีนหลังเวลา 14.00 น. กำหนดกิจวัตรประจำวัน และเข้านอนในเวลาเดียวกันตลอดเวลา แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในห้องนอน ให้หรี่ไฟก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง อุณหภูมิอากาศระหว่างการนอนหลับ ควรอยู่ที่ 18 ถึง 21 องศา หลังสิ้นสุดกิจกรรมก่อนนอน คุณสามารถอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ ฟังเพลงผ่อนคลาย หรืออ่านหนังสือ คุณยังสามารถเขียนขอบคุณ และนั่งสมาธิ

การออกกำลังกายเป็นประจำ อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม ความคิดของพวกเขาไม่ได้บังคับให้คุณทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ แต่ให้มองว่าการออกกำลังกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษา ที่สนับสนุนร่างกายและจิตใจ และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพื่อสร้างกิจวัตรนี้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ การออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาที เมื่อกำหนดโหลดเริ่มต้น คุณไม่จำเป็นต้องวิ่ง 15 กิโลเมตรในคราวเดียว เป้าหมายคือ การเคลื่อนไหวที่มั่นคง ขจัดอุปสรรค วางแผนกิจกรรมของคุณ

 

 

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : หู เคล็ดลับป้องกันหูของนักว่ายน้ำ และเมื่อต้องขอความช่วยเหลือ

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านหนองโก
โรงเรียนบ้านหนองโก
โรงเรียนบ้านหนองโก
โรงเรียนบ้านหนองโก