head-bannonggo-min
วันที่ 23 เมษายน 2021 12:42 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหนองโก
โรงเรียนบ้านหนองโก
หน้าหลัก » นานาสาระ » หัวเข่า มักจะเจ็บหลังจากอายุ55ปี

หัวเข่า มักจะเจ็บหลังจากอายุ55ปี

อัพเดทวันที่ 2 เมษายน 2021

หัวเข่า

หัวเข่า หลังจากอายุ55ปี เมื่อเราอายุมากขึ้น อวัยวะและเนื้อเยื่อทุกส่วนของร่างกายจะลดลง และข้อเข่าก็ไม่มีข้อยกเว้น วัยกลางคน และผู้สูงอายุบางคน มักมีอาการปวดเข่า เนื่องจากโรคข้อเสื่อม ดังนั้นสำหรับผู้สูงอายุ จึงต้องป้องกันเข่าหลังอายุ 55ปี จะรู้สึกปวดเข่า ควรหยุดพักหรือออกกำลังกาย ผู้สูงอายุปวดเข่า ไม่ว่าจะออกกำลังกาย หรือเพียงแค่เดินก็รู้สึกปวด

ขอแนะนำว่า หากคุณรู้สึกว่า ปวดเข่าทุกครั้งในชีวิต คุณควรลดการออกกำลังกาย และพักผ่อนให้มากขึ้น แน่นอนว่า ไม่ได้หมายความว่า คุณจะออกกำลังกายไม่ได้ แต่คุณควรเลือก วิธีการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับคุณ และพยายามหลีกเลี่ยง การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง สำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังกาย มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย และกระดูก และมีผลต่อการทำงานของหัวใจ และปอด

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่า ควรใช้วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม และมีประสิทธิภาพ เลือกสำหรับผู้สูงอายุกล่าวว่า ควรเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิคบ้าง

ตัวอย่างเช่น มีการวิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำเป็นต้น หากเคลื่อนไหวอย่างมั่วๆ และการเลือกออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไป อาจนำไปสู่สุขภาพ แต่จะได้รับผลกระทบ อาจทำให้เข่าและข้อต่อ และส่วนอื่นๆ สึกหรอมากเกินไป สถานการณ์ความเจ็บปวดและเร่งการถดถอยของร่างกาย ในกระบวนการของโรคทางเพศ โรคข้ออักเสบ และโรคอื่นๆ อาจเกิดขึ้นในอดีต ดังนั้นหากคุณต้องการปกป้อง หัวเข่า ของคุณ คุณควรใส่ใจกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม ในชีวิตของคุณ และในขณะเดียวกัน ก็ให้ความสำคัญ กับการผสมผสานระหว่างการทำงาน และการพักผ่อน และเลือกการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม และถูกต้อง

ให้ความสนใจกับอาการปวดเข่า คุณอาจลองทำเช่นนี้ เมื่อเกิดอาการปวดเข่า ผู้สูงอายุควรปฏิบัติตามข้อต่างๆ ดังต่อไปนี้ โดยปกติให้ความสำคัญกับความอบอุ่น และการป้องกันเข่า สำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากการทำงานของร่างกายลดลง

โดยเฉพาะบริเวณหัวเข่า อาจได้รับผลกระทบได้ง่าย ในเวลาปกติ การระคายเคืองจากความเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่ออากาศหนาว ควรให้ความสำคัญ กับการรักษาเข่าให้อบอุ่น เพราะเมื่อหัวเข่า และส่วนอื่นๆ ได้รับการกระตุ้น หลอดเลือดอาจตีบ และเลือดไม่สามารถไหลเวียนได้ทันเวลา ในขณะนี้อาการปวดอาจกำเริบ เราต้องให้ความสำคัญกับการรักษาเข่าให้อบอุ่น และในขณะเดียวกัน ก็ต้องระมัดระวัง เพื่อหลีกเลี่ยงการชน หากเกิดขึ้น ควรส่งไปตรวจที่โรงพยาบาลให้ทันเวลา เพื่อไม่ให้อาการรุนแรงขึ้น และผลกระทบร้ายแรงอื่นๆ หากคุณต้องการบรรเทาอาการปวดเข่า คุณสามารถเริ่ม ด้วยการรับประทานอาหารได้ เนื่องจากการทำงานของร่างกายของผู้สูงอายุจะลดลง

ความสามารถในการย่อยอาหาร ก็จะไม่แย่ลง ในขณะนี้พวกเขาอาจเป็นคนที่จู้จี้จุกจิก และมีพฤติกรรมอื่นๆ พวกเขาชอบกินของนิ่มๆ ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นบางอย่างเช่น แคลเซียมรักษาเข่าปกติ วิตามินดีเป็นต้น หากขาดสารเหล่านี้ ยังจะนำไปสู่การทำให้รุนแรงของอาการปวด แพทย์แนะนำว่า ผู้สูงอายุควรเสริมบางแคลเซียมอย่างเหมาะสม

นอกจากการใช้แคลเซียม และวิตามินดีในอาหารแล้ว คุณยังสามารถรับแสงแดดอย่างเหมาะสม เพื่อเสริมวิตามินดี ให้กับร่างกายของเราได้อีกด้วย เนื่องจากวิตามินดีเหล่านี้ สามารถส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมได้ ประการที่สอง คุณต้องใส่ใจกับอาหารบางอย่าง ที่มีข้อห้ามเช่น อาหารทะเล ถ้าคุณกินมากเกินไปอาหารเหล่านี้ คุณอาจเพิ่มกรดยูริค สาเหตุโรคเกาต์และปวด สาเหตุในข้อต่อหัวเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

สุดท้าย ขอแนะนำให้ผู้สูงอายุ หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานเกินไป เนื่องจากเข่าของพวกเขา มีความสามารถในการรับน้ำหนักลดลง หลังจากอายุมากขึ้น ในขณะนี้หากยืนเป็นเวลานานเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้ เนื่องจากเมื่อยล้า ดังนั้นหลีกเลี่ยงมันในชีวิตของคุณ อย่ายืนเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมในอนาคตได้ วัยกลางคนไม่ควรออกกำลังกาย กับกีฬาที่มีผลกระทบต่อเข่าโดยตรง ซึ่งส่งผลต่อการดำรงชีวิต ในชีวิตประจำวันอย่างมาก ควรทานแคลเซียมเพื่อบำรุง และดูแลตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อย

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ  รักษา 4วิธีในการเก็บรักษาสิ่งของจากเชื้อรา

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านหนองโก
โรงเรียนบ้านหนองโก
โรงเรียนบ้านหนองโก
โรงเรียนบ้านหนองโก