head-bannonggo-min
วันที่ 23 เมษายน 2021 12:13 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหนองโก
โรงเรียนบ้านหนองโก
หน้าหลัก » นานาสาระ » หัวใจ วิธีป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจตายต้องเข้าใจวิธีการเหล่านี้

หัวใจ วิธีป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจตายต้องเข้าใจวิธีการเหล่านี้

อัพเดทวันที่ 27 กุมภาพันธ์ 2021

หัวใจ

หัวใจ วิธีป้องกันกล้ามเนื้อ หัวใจ ตาย ต้องเข้าใจวิธีการเหล่านี้ หลายคนในชีวิตเสียชีวิตด้วยโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย ทำให้หลายครอบครัวต้องสูญเสียคนที่รัก และตกอยู่ในความเศร้าโศก

โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย เป็นโรคที่ส่วนใหญ่เกิดในระยะกลาง และระยะชรา แต่ปัจจุบันเริ่มมีอายุน้อยลงเรื่อย ๆ มีคนหนุ่มสาวจำนวนมากที่ไม่รู้วิธีดูแลร่างกายของตนเอง พวกเขาป่วยเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย ตั้งแต่อายุยังน้อย และถึงขั้นเสียชีวิตในวัยเยาว์เพราะโรคนี้

เพื่อสุขภาพที่ดีประชาชนต้องใช้มาตรการ เพื่อป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย การป้องกันโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งเด็กและวัยกลางคน ดังนั้นจะป้องกันโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายได้อย่างไร ลองมาดู

(1) วิธีการสำหรับคนหนุ่มสาวในการป้องกันโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย

1 การออกกำลังกายที่เหมาะสม

ปัจจุบันคนรุ่นใหม่จำนวนมากติดเกม พวกเขานั่งเล่นกับโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน มีเวลาออกกำลังกายน้อยมาก สามารถนั่งระหว่างไปโรงเรียนหรือทำงานระหว่างวันได้ เมื่อฉันกลับบ้านตอนกลางคืน ฉันยังนั่งดูทีวีและเล่นเกม การนั่งโดยไม่ออกกำลังกายตลอดทั้งวัน ไม่ดีต่อการไหลเวียนโลหิต และไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจของฉัน

ขอแนะนำให้จัดเวลาสำหรับการออกกำลังกายในวันธรรมดา และคุณสามารถเลือกวิธีออกกำลังกายทั่วไป เช่นการเต้นรำ การจ็อกกิ้ง และการเล่นบอล กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ใช้ลิฟต์น้อยลง และใช้บันไดมากขึ้นในชีวิตประจำวัน เพื่อให้ร่างกายมีโอกาสเคลื่อนไหวได้มากขึ้น และร่างกายจะได้กระฉับกระเฉงมากขึ้น เพื่อปกป้องหัวใจ

2 ควบคุมอารมณ์

คนหนุ่มสาวมีความกระตือรือร้น และอารมณ์ไม่ดี พวกเขาชอบตะโกนเสมอเมื่อเจอสิ่งต่าง ๆ แทนที่จะวิเคราะห์ปัญหาอย่างใจเย็น ในวันธรรมดา ฉันมักจะเศร้า และมีความสุข ถ้าฉันอารมณ์เสียในบางครั้ง การเร่งการไหลเวียนของเลือดจะง่ายมาก ซึ่งทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตายในที่สุด

ดังนั้น เยาวชนต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเอง เรียนรู้ที่จะเผชิญกับทุกสิ่งอย่าง สงบแทนที่จะโกรธเมื่อมีอะไรเกิดขึ้น เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีจงเรียนรู้ที่จะปรับตัว ตัวอย่างเช่น คุยกับเพื่อน ดูรายการตลกมากขึ้น เพื่อผ่อนคลายอารมณ์ กินของหวานเพื่อคลายอารมณ์และอื่น ๆ

3 เลิกสูบบุหรี่ให้ทันเวลา

คนรุ่นใหม่หลายคนดูเหมือนจะยังเด็ก แต่จริง ๆ แล้วพวกเขาสูบบุหรี่มานานแล้ว หากคุณต้องการอยู่ห่างจากโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย คุณต้องเลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากสารอันตรายในบุหรี่ สามารถทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดได้ง่าย หลังจากเข้าสู่หลอดเลือด ซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิต และทำให้เกิดโรคร้ายแรงขึ้น

คนหนุ่มสาวมีเวลาเหลืออยู่มาก และมีโอกาสเลิกบุหรี่เร็วขึ้น การเลิกบุหรี่เมื่ออายุมากจึงหายาก ดังนั้น เพื่อป้องกันโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย คนหนุ่มสาวต้องเลิกบุหรี่ให้ทันเวลา สิ่งที่ดีที่สุด คือการพบว่าตัวเองกลัวมาก สามารถยับยั้งตัวเองไม่ให้ชนะคน และควบคุมตัวเองได้

(2) วิธีการป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจตายในผู้สูงอายุ

1 ใส่ใจกับอาหาร

หลังจากเข้าสู่วัยชรา ความรู้สึกในการรับรสจะค่อย ๆ เสื่อมลง และค่อย ๆ สูญเสียความรู้สึกในการรับรส ผู้สูงอายุจำนวนมาก ดังนั้นไม่สามารถลิ้มรสเค็ม และอาหารที่มีมากเค็ม แต่การบริโภคในระยะยาวของปริมาณเกลือสูงในอาหาร จึงเป็นเรื่องง่ายกับความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หลังจากเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความดันโลหิตสูงได้เพิ่มขึ้น น่าจะเป็นของการโจมตีของกล้ามเนื้อหัวใจตายที่

ในเรื่องนี้ขอแนะนำว่า ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารที่มีรสเค็มน้อยลงทุกวัน ไม่เพียงแต่ใส่เกลือน้อยลง ในการปรุงอาหารเท่านั้น แต่ยังกินอาหารประเภทดองน้อยลงด้วย เช่น ผักดอง และเบคอนอีกด้วย อาหารเหล่านี้จะถูกเพิ่มในระหว่างกระบวนการ ได้รับเกลือแกงจำนวนมากและมีปริมาณเกลือสูงมาก

2 ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน

คนแก่บางคนมักจะยุ่งอยู่เสมอ และพวกเขาก็อายุมาก และชอบทำสิ่งต่างๆ ตัวอย่างเช่น การปลูกไม้ผล และผักด้วยตัวเอง และออกไปดูแลไม้ผล และผักทุกวันตั้งแต่เช้าจรดค่ำ เก็บน้ำโคลนปุ๋ย ฯลฯ เป็นเรื่องที่ยุ่งมาก

ให้ความสนใจกับการพักผ่อนตอนแก่ เพราะร่างกายอ่อนเพลียเกินไป จะเพิ่มภาระให้กับหัวใจ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายได้ง่าย อย่ายุ่งมากในวันธรรมดา อยู่เฉย ๆ เมื่อคุณควรว่าง พูดคุยกับคนรอบข้าง เมื่อคุณไม่มีอะไรทำ และอย่าทำงานหนัก เกรงว่าคุณจะเหนื่อย

3 ดูสภาพอากาศ

โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิแตกต่างกันมากเกินไป ขอแนะนำให้ผู้สูงอายุใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ เพิ่มหรือถอดเสื้อผ้าให้ทันเวลา ตามการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ เพื่อช่วยให้ตัวเองอบอุ่นหรือเย็นลง และป้องกันภาวะหัวใจขาดเลือด

สรุปได้ว่าดื่มน้ำร้อนมาก ๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เข้านอนเร็ว และตื่นเช้าออกกำลังกายให้มากขึ้น และผ่อนคลาย

 

อ่านบทความเพิ่มเติม > ทะเล ทะเลสาบแห่งหนึ่งที่อาร์เจนตินา กับความสวยงามที่ไม่ควรพลาด

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านหนองโก
โรงเรียนบ้านหนองโก
โรงเรียนบ้านหนองโก
โรงเรียนบ้านหนองโก