จิต ปัญหาทางจิต หนึ่งปีครึ่งผ่านไปตั้งแต่นั้นมา ไวรัสโคโรน่าฆ่าชีวิตผู้คนไปแล้วกว่าสี่ล้านคน และนี่เป็นเพียงข้อมูลทางการเท่านั้น และเราไม่มีเวลาสำหรับเรื่องตลกเป็นเวลานาน จากข้อมูลของWHO การระบาดใหญ่ของโควิด 19 ทำให้เกิด บาดแผลทางใจ ที่จับต้องได้มากกว่าสงครามโลกครั้งที่สอง และผลที่ตามมาของไวรัสโคโรน่า จะส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราในอีกหลายปีข้างหน้า
การบาดเจ็บนี้ได้รับการขนานนาม จากแพทย์บางคนว่า เป็นโรคเครียดหลังเกิดโรคระบาด ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของความเจ็บป่วยทางจิต ที่เกิดจากโคโรนาไวรัส นักจิตอายุรเวท โอเว่น โอเคน ผู้ก่อตั้งคำว่า โรคเครียดหลังแพร่ระบาด กล่าวถึง Vogue ว่าในปีที่ผ่านมา หลายคนเคยประสบกับความเครียดในระดับต่างๆ กัน ปัญหาหลักคือมันหลีกเลี่ยงไม่ได้ และเชื่อว่า โรคนี้จะส่งผลกระทบเกือบทุกคน ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น
จะเข้าใจได้อย่างไรว่ามันคืออะไร และแตกต่างจากภาวะซึมเศร้าอย่างไร ตามที่ O’Kane ตั้งข้อสังเกต อาการจะคล้ายกับอาการของ PTSD มาก สิ่งเหล่านี้รวมถึงความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น แรงจูงใจต่ำ ความรู้สึกสิ้นหวังและไร้อำนาจ การนอนหลับไม่สนิท ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป ความอ่อนไหว และความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น ความคิดเชิงลบ หรือบางครั้งก็เป็นหายนะ การแยกทางสังคม และความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
หากคุณเคยประสบกับความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้าในอดีต อาการของคุณอาจแย่ลง นักบำบัดโรคกล่าวเสริม ถ้าคุณทำได้ดีก่อนเกิดโรคระบาด แต่ตอนนี้คุณมีอาการคล้ายคลึงกัน น่าจะเป็น PPSD O’Kane แนะนำให้ขอความช่วยเหลือหากมีอาการเกิดขึ้นเป็นประจำ นักจิตวิทยาชาวอเมริกันจัสตินกรอสโซ่เชื่อว่า ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก ที่จะสังเกตตัวเองและรู้สึกว่า การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอารมณ์ความคิดและพฤติกรรม เพราะชี้วัดเหล่านี้เป็นพื้นฐานของทางกายภาพ
และทางที่ดีสุขภาพทางอารมณ์ การบาดเจ็บไม่เพียงเปลี่ยนความคิด ซึ่งความเชื่อและรูปแบบการคิด แต่ยังรวมถึงสมอง ระบบประสาท และแม้แต่ฮอร์โมนของเราด้วย แดน ชิสโฮล์ม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตขององค์การอนามัยโลกในโคเปนเฮเกน กล่าวว่า โควิด 19 มีผลกระทบด้านสุขภาพ จิต และความเป็นอยู่ที่ดีมากมาย ตั้งแต่ความกลัวที่จะติดเชื้อ หรือความเครียดจากการเจ็บป่วย และการป้องกันการติดเชื้อ
การแยกตัวและการกักกัน ไปจนถึงผลเสียต่อสุขภาพจิต ของการสูญเสียงาน รายได้ การศึกษา หรือการสื่อสาร แดน ชิสโฮล์มกล่าวเสริมว่า ผลสะสมของมาตรการต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย ได้นำไปสู่ความเครียด และความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า และความเหงาสำหรับหลายๆ คน อาการที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขเหล่านี้จะลดลง เมื่อสาธารณสุขดีขึ้น และยกเลิกข้อจำกัด
แต่สำหรับคนอื่นๆ ประสบการณ์ในการติดเชื้อโควิด 19 หรือประสบกับการระบาดใหญ่ จะส่งผลระยะยาว โดยเฉพาะกับบุคลากรทางการแพทย์ในแนวหน้าหรือ คนที่ฉันสูญเสียคนที่รัก เอเลียน่า โคลันโทนิโอ ซึ่งอาศัยอยู่ในเมืองดับลิน วัย 30 ปี ได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรค PTSD เมื่อต้นปีนี้ หลังจากป่วยด้วยโรคโควิด 19 อย่างรุนแรงระหว่าง พักร้อนที่อิตาลีเมื่อเดือนตุลาคมปีที่แล้ว
เธอกล่าวว่า กลัวว่าจะหยุดหายใจ ตายตามลำพัง ห่างไกลจากครอบครัวและเพื่อนๆ ที่อยู่ในอาร์เจนตินา ความเจ็บปวดอันแสนระทมทุกข์ยาวนานถึง 20 วัน ไม่น่าแปลกใจเลยที่เด็กสาวรู้สึกหดหู่ใจ และบอบช้ำจากประสบการณ์ในท้ายที่สุดเดือนที่แล้ว อาการทางร่างกายของเธอ ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเริ่มปรากฏขึ้นอีกครั้ง แต่หมอกล่าวว่าเธอสุขภาพร่างกายแข็งแรงปกติดี ในวันรุ่งขึ้นฉันตัดสินใจปรึกษาเรื่องนี้กับนักบำบัด และเธอก็วินิจฉัยว่าเป็นโรค PTSD ที่เกิดจากโควิด 19
การรับมือกับโรคเครียดหลังแพร่ระบาด ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บอาจสร้างความเสียหายได้ แต่ก็มีวิธีจัดการกับปัญหา วิทยาคลินิกในแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า เธอได้เห็นผู้คนจำนวนมากขึ้นที่แสวงหา และให้การสนับสนุนด้านจิตใจในช่วงปีที่ผ่านมา อันเนื่องมาจากการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับโรคระบาด เนื่องจากเป็นเรื่องใหม่ ผู้คนกำลังมองหาวิธีที่จะรวมใจ และสนับสนุนซึ่งกันและกันในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนเหล่านี้และในอนาคต
เป็นเรื่องดีที่ได้เห็นผู้คนมากมายมารวมตัวกัน และแบ่งปันทรัพยากรและข้อมูลกับผู้ที่กำลังประสบกับสิ่งที่คล้ายกันในตอนนี้ ทางการแพทย์ ขอแนะนำการบำบัดเพื่อต่อต้าน PPSD ผู้ปฏิบัติงานทางการแพทย์จำนวนมาก ได้พัฒนากลไกและกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา เพื่อช่วยเหลือผู้ที่เกี่ยวข้องกับผลพวงของการระบาดใหญ่ เรายังห่างไกลจากการเอาชนะผลกระทบด้านสุขภาพจิตในปีที่ผ่านมา
แต่การได้มีที่พูดคุย และแก้ไขปัญหาหรืออุปสรรคต่างๆ เป็นโอกาสที่ดีในการกลับมาสู่เส้นทางเดิม ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับ PTSD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ตลอดจนโปรแกรมการออกกำลังกาย และกลุ่มสนับสนุน ในขณะที่บางประเทศกำลังดำเนินไปสู่การผ่อนคลายข้อจำกัด นักวิจัยด้านประสาทวิทยา และนักเขียนแนะนำให้ติดต่อกับเพื่อนที่มองโลกในแง่ดี และมองโลกในแง่ดีที่คุณรู้สึกปลอดภัยด้วย เพื่อลดสถานการณ์ที่ตึงเครียด
เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและโฟกัส เพื่อไม่ให้สับสนกับผลผลิตที่เป็นพิษ ภาคียังแนะนำให้ใช้ชีวิตตามกำหนดเวลา จัดตารางเวลา และรักษากิจวัตรประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายทุกวัน การเดินกลางแจ้ง การนอนหลับที่มีคุณภาพ หรือแม้แต่เริ่มโครงการใหม่ ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคหลังโรคระบาดหรือไม่ก็ตาม ดร. กรอสโซ แนะนำให้คุณยึดติดกับจิตบำบัดแบบรายบุคคล หรือแบบกลุ่ม
ตามที่เธอกล่าว นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะเข้าใจตัวเอง และแยกแยะเหตุการณ์ทั้งหมดในปีที่ผ่านมาไว้ในหัวของคุณ จิตบำบัดโดยทั่วไป สามารถเป็นประโยชน์ได้ไม่ว่าจะมีความผิดปกติหรือไม่ก็ตาม เพราะเป็นพื้นที่ที่ไม่ต้องตัดสินสำหรับการพูดคุยถึงปฏิกิริยา ความวิตกกังวล และอุปสรรคในความสัมพันธ์และชีวิต การลองใช้การบำบัดด้วยอารมณ์ขัน ซึ่งเป็นการคลายความเครียดที่ยอดเยี่ยม
สิ่งสำคัญที่สุดคือ จำไว้ว่าไม่มีอะไรแปลกเกี่ยวกับการประสบปัญหาทางจิต หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับครอบครัว และเพื่อนฝูง เนื่องจากคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : มังสวิรัติ 10 เรื่องน่าประหลาดใจเกี่ยวกับมังสวิรัติ อธิบายได้ ดังนี้
