สุขภาพแข็งแรง หลายอย่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศเท่านั้น แต่ยังขึ้นกับอาหาร สุขภาพ และการหายใจด้วย ต่อไปนี้คือ 10 วิธีที่จะทำให้ชีวิตของคุณอบอุ่นขึ้นเล็กน้อยในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ไลฟ์สไตล์ โภชนาการ ภาวะสุขภาพ กีฬา เสื้อผ้า และนิสัยในครัวเรือนล้วน เป็นปัจจัยที่สร้างความสะดวกสบาย ในช่วงฤดูหนาวมีหลายวิธีในการเพิ่มระดับ ดูแขนและขาของคุณ เท้าและนิ้วเป็นสิ่งแรกที่รู้สึกชาจากความหนาวเย็น
ดังนั้น จึงควรอุ่นให้อุ่น สิ่งสำคัญคือต้องปิดจุดชีพจร ความจริงก็คือส่วนเล็กของสมอง คือไฮโปทาลามัสมีหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย มันเพิ่มหรือลดการผลิตพลังงานขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ รวมถึงการสัมผัสกับอากาศร้อนหรือเย็นของผิวหนัง สัญญาณที่แรงที่สุดไปยังสมอง จะถูกส่งไปยังส่วนต่างๆของร่างกายที่หลอดเลือดอยู่ใกล้กับผิวหนังมากที่สุด ซึ่งคุณจะรู้สึกได้ว่ากระแสเลือดเคลื่อนไหวอย่างไร ข้อมือ ข้อเท้า วัด คอ เป็นสถานที่เหล่านี้ที่ควรหุ้มฉนวนตั้งแต่แรก
ลองใช้เทคนิคลมหายใจร้อนของทิเบต หายใจเข้าลึกๆในขณะที่ดันท้องของคุณไปข้างหน้า และในทางกลับกัน เมื่อคุณหายใจออก คุณต้องดึงมันเข้าไป บีบกล้ามเนื้อของครึ่งล่างทั้งหมดของร่างกาย รวมถึงอุ้งเชิงกรานด้วย ผู้เชี่ยวชาญบางคนในการปฏิบัตินี้ยังแนะนำให้นึกภาพเปลวไฟที่ไหลผ่านกระดูกสันหลัง ด้วยความช่วยเหลือของการปฏิบัติดังกล่าวและหลังจากการฝึกอบรมเป็นเวลานานบุคคลสามารถตากผ้าเปียกในที่เย็นได้
แต่ไม่แนะนำให้ทำซ้ำประสบการณ์ดังกล่าวโดยไม่ได้รับการฝึกอบรม และการดูแลเป็นพิเศษจากผู้สอน อาหารที่มีไขมันจะช่วยคุณได้ ความจริงก็คือไขมันถูกย่อยเป็นเวลานาน ร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากเพื่อดำเนินการตามกระบวนการนี้ และทำให้เราอบอุ่น ดังนั้น การกินไอศกรีมครีมในช่วงเย็นจึงไม่ใช่เรื่องแปลก อย่างไรก็ตาม มีไขมันอยู่มากมายรอบตัวเรา หากคุณไม่สามารถทานอาหารที่มีไขมันได้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
ใยอาหารยังถูกย่อยอย่างช้าๆ โปรตีนก็มีผลทำให้ร้อนเช่นกัน ร่างกายใช้พลังงานประมาณ 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ของพลังงานที่ได้รับในการประมวลผล ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ อะไรคือความแตกต่างและคุณควรกินหรือไม่ ดื่มไม่เพียงแค่ชา แต่ยังรวมถึงกาแฟด้วย ไม่เกี่ยวกับอุณหภูมิของเครื่องดื่ม ดื่มได้แม้เย็น กลไกหลักของพลังงานในร่างกายคือคาเฟอีน มันทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดเป็นผลให้เลือดร้อนขึ้น และกับมันทั้งร่างกายของเรา
นอกจากนี้ สารนี้เร่งการเผาผลาญ เนื่องจากร่างกายเริ่มผลิตพลังงานมากขึ้นและเราอุ่นขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าหักโหม เกณฑ์คาเฟอีนต่อวัน ซึ่งไม่ควรข้ามคือ 400 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ เอสเปรสโซประมาณ 5 ถึง 6 ถ้วย และ 100 มก. สำหรับวัยรุ่น ทำไมเครื่องดื่มชูกำลังถึงอันตรายและสามารถดื่มได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อ สุขภาพแข็งแรง คุณสมบัติการอุ่นของรากนี้ เป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่จีนโบราณ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัว สิ่งนี้ให้ความรู้สึกอบอุ่นที่ผิดๆยิ่งไปกว่านั้น ในบางกรณี บุคคลอุ่นขึ้นมากจนร่างกายเริ่มผลิตเหงื่อ และในทางกลับกัน นำไปสู่การระบายความร้อน ในกระบวนการถ่ายเทความร้อนเป็นสิ่งสำคัญที่ภาชนะจะแคบลงซึ่งช่วยให้คุณประหยัดความร้อนภายในร่างกาย แอลกอฮอล์ยังบล็อกการสั่น เป็นคุณสมบัติของร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น นอกจากนี้ แม้ในภาวะมึนเมาจากแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย
คนๆนั้นก็ไม่สามารถประเมินได้ว่าเขาเย็นแค่ไหน และไม่สังเกตเห็นว่าอาการบวมเป็นน้ำเหลือง ใส่ใจกับสิ่งที่เสื้อผ้าของคุณทำ วัสดุที่ช่วยประหยัดความร้อนได้มากที่สุดมีดังนี้ ผ้าขนสัตว์และอนุพันธ์ทั้งหมด ผ้าสักหลาด ผ้าขนแกะ ผ้าขนสัตว์ชนิดหนึ่ง และวัสดุอื่นๆ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในฤดูหนาวเนื่องจากคุณสมบัติในการกักเก็บความร้อนตามธรรมชาติ ไนลอน แม้ว่าผ้าใยสังเคราะห์นี้ไม่สามารถทำให้เราอบอุ่นได้ แต่ก็ไม่ให้ความชื้นและลมผ่านเข้ามาได้
จึงเหมาะเป็นอย่างยิ่งในฤดูหนาว ขนและขนลง พวกเขาอบอุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอยู่ภายใต้ไนลอน ยิ่งฟิลเลอร์นี้ในแจ็กเกตมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งอุ่นขึ้นเท่านั้น ขนแกะ ผ้านี้ทำมาจากโพลีเอสเตอร์สังเคราะห์ทั้งหมด มันไม่ปล่อยให้ความหนาวผ่านไป แห้งเร็ว ดังนั้น ชุดกีฬาฤดูหนาวจึงทำมาจากมัน ขนเทียม อะคริลิกและโพลีเมอร์ซึ่งโดยปกติแล้วจะทำจากวัสดุนี้ เก็บความร้อนได้ไม่เลวร้ายไปกว่าขนธรรมชาติ
เมื่อคุณออกไป จำกฎสามชั้น อย่างแรก แบบพื้นฐาน ควรเป็นแบบดูดความชื้น แบบที่สองควรเป็นฉนวน และแบบที่สามควรป้องกันจากลม หิมะ และฝน เคลื่อนไหวมากขึ้น ความจริงที่ดูเหมือนชัดเจนนี้มีความแตกต่างกัน หากคุณอยู่ในบ้าน การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามทำได้ เช่น สควอช วิดพื้น ครันช์ และอื่นๆ แต่บนท้องถนนการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับปานกลาง การเดินหรือกระโดดธรรมดาก็เพียงพอแล้ว
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำให้ร่างกายร้อนเกินไปในที่เย็น ความผันผวนของอุณหภูมิมีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง อากาศเย็นจะหนักกว่าลมอุ่น ดังนั้น หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านส่วนตัว ชั้นสองจะอุ่นเครื่องได้ดีกว่าเสมอ พยายามทำอาหารในเตาอบให้บ่อยขึ้น อย่างแรกเลย สะดวกกว่า อย่างที่สอง อุ่นกว่า และประการที่สาม หลังจากทานอาหารเย็นแล้ว คุณสามารถเปิดประตูทิ้งไว้ และรับแหล่งความร้อนอื่นได้ตลอดเวลา
ห้ามใช้เครื่องสกัด อากาศชื้นจะอุ่นกว่าอากาศแห้งเล็กน้อย ดังนั้น แม้แต่หม้อซุป และยิ่งกว่านั้นห้องน้ำหลังอาบน้ำจะกลายเป็นแหล่งความร้อนเพิ่มเติม ตรวจสุขภาพของคุณ มีเหตุผลทางการแพทย์หลายประการที่ทำให้คนรู้สึกหนาวตลอดเวลา
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ เช่นเดียวกับภาวะโลหิตจาง การขาดธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ในร่างกาย แพทย์จะสามารถทำการวินิจฉัยได้อย่างถูกต้อง โดยได้รับผลการทดสอบนอกจากนี้ ยังควรพิจารณาด้วยว่าผู้หญิงเย็นชามากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ การถ่ายเทความร้อนอาจลดลงตามอายุ เช่นเดียวกับเมื่อรับประทานยาต้านฮิสตามีน หรือยารักษาโรคหอบหืด
บทความที่น่าสนใจ : มดลูก อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับการตัดยอดเหนือมดลูก
